É possível encontrar normal durante uma pandemia? COVID-19 é um novo coronavírus, o que significa que é um novo vírus para humanos. Por ser novo, as populações humanas não têm imunidade contra ele. Não só é muito contagioso, como pode ser mortal.

As coisas não são normais

Para dar aos profissionais médicos a chance de encontrar maneiras de combater o COVID-19, governos em todo o mundo estão exigindo que seus cidadãos permaneçam em suas casas e pratiquem o distanciamento social. Isso significa que as pessoas devem trabalhar em casa, caso não tenham sido dispensadas ou dispensadas de seus empregos. Os alunos estão participando de aulas online.

Uma maneira útil de começar a achar o normal é reconhecer que o que estamos experimentando coletivamente (uma mudança rápida e completa em nosso estilo de vida) é bastante traumático. Nos EUA, o Center for Disease Control (CDC) descreve o seguinte como sintomas que a pandemia está estressando você:

• Tema e se preocupe com sua própria saúde e com a saúde de seus entes queridos
• Mudanças nos padrões de sono ou alimentação
• Dificuldade em dormir ou concentração
• Piora de problemas crônicos de saúde
• Aumento do uso de álcool, tabaco ou outras drogas

Para encontrar o normal, talvez o primeiro passo seja reconhecer que nada é normal agora. Se você está sentindo algum desses sintomas, apenas aceitar que está estressado e traumatizado é um bom primeiro passo.

Você também deve compreender que não está sozinho. Aqui estão sugestões do CDC sobre como lidar com o estresse:

• Faça pausas para assistir, ler ou ouvir notícias, incluindo mídias sociais. Ouvir sobre a pandemia repetidamente pode ser perturbador.
• Tenha cuidado com seu corpo. Respire fundo, alongue-se ou medite
• Tente comer refeições saudáveis ​​e bem balanceadas, faça exercícios regularmente, durma bastante e evite álcool e drogas
• Arranje tempo para relaxar. Tente fazer outras atividades de que goste.
• Conecte-se com outras pessoas. Converse com pessoas em quem você confia sobre suas preocupações e como você está se sentindo.
• Ligue para o seu médico se o estresse atrapalhar suas atividades diárias por vários dias consecutivos.

Quais são algumas maneiras concretas de colocar isso em prática?

Encontre o normal com novas rotinas

Se você está protegido no local, é importante encontrar o normal criando novas rotinas. Às vezes, pode ser tão simples quanto alterar o idioma. Esta postagem do blog sobre Big Men on Content sugere dizer que você está trabalhando at casa em vez de trabalhar de casa. Este é o nosso novo normal para o futuro imprevisto, e nossa linguagem deve reconhecer isso. É normal que as crianças acordem de cochilos ou cachorros latindo para os motoristas da FedEx.

Mas se você está trabalhando em casa, é importante encontrar um espaço para trabalhar e uma rotina para que nem sempre esteja trabalhando. É importante programar um tempo para fazer exercícios, se divertir e apenas ter um tempo de silêncio para você. Você precisa disso para se manter saudável.

Outras rotinas que você pode precisar considerar mudar são a forma como você consome informações. Como a pandemia permeia as notícias, você pode limitar a leitura ou a exibição das notícias em um horário definido todos os dias. Isso pode significar desligar as notificações ou desligar a televisão.

Aproveitando Sua Energia e Colabore Online

Você pode se encontrar com tempo extra em suas mãos. Uma maneira de achar normal é ajudar os outros. Aqui estão algumas sugestões:

• Ajude a resolver a lacuna do EPI (equipamento de proteção individual). Existem várias iniciativas para fazer isso. Quer você seja um criador ou tenha habilidades em operações ou marketing, pode aplicar sua energia extra a essa causa.
  • Máscaras para documentos (nacional)
  • COVID Rangers (baseado em TX, organizando máscaras de costura de pessoal)
  • Postagem no blog com links para projetos de impressão 3D
• Compartilhe suas habilidades. Como os alunos tiveram seu ano escolar encurtado, eles estão tão ociosos e frustrados quanto nós. Que momento perfeito para se conectar e compartilhar suas habilidades! Aprenda uma nova plataforma (Twitch, Snapchat, etc) e ensine às pessoas algo que você sabe fazer. Para se inspirar, veja como as estrelas da Broadway estão ajudando as crianças do teatro em todo o país a se apresentar, especialmente depois que os musicais de primavera foram cancelados.
  https://twitter.com/LauraBenanti/status/1238540113795309569
• Aprenda uma nova habilidade. Você pode ter tempo extra para fazer uma aula online agora. Qual é a nova habilidade que você precisa desenvolver? Muitas das aulas de treinamento estão oferecendo promoções (até aulas gratuitas!), Então aproveite-as agora.
  • Isto é um ótima lista de Adam Driscoll.
  • Colt's Code Camp (Programação da Web)
  • Se você foi despedido, Udacity está oferecendo treinamento gratuito
  • Microsoft oferece treinamento gratuito
  • AWS tem treinamento gratuito
  • O Google Cloud tem “Quests”Em seu laboratório online.
  • Coursera tem treinamento gratuito
• Participe de uma conferência online. As conferências das quais teríamos participado estão mudando para as conferências online. Essa pode ser uma ótima maneira de se atualizar sobre tópicos técnicos enquanto você trabalha em casa. NVIDIA GTC está acontecendo agora, e é gratuito. Teremos que esperar por outros programas para ver se eles vão oferecer seu conteúdo gratuitamente também.

Para Encontrar Normal, Construa Seu Novo Normal

Estamos em território desconhecido com esta pandemia global. Para encontrar o normal, todos nós precisamos construir ativamente um novo normal que faça sentido para nós e nossas famílias. Como você está fazendo isso? Deixe-nos saber nos comentários.